如何適量喝咖啡
作者：塞納左岸小編 發布時間：2015-08-05 16:42:30
很多朋友都知道，喝咖啡要適量。那如何適量喝咖啡，需要注意哪些呢？塞納左岸咖啡加盟店小編為您簡單介紹。
塞納左岸咖啡加盟
1.每天飲用1～3杯的咖啡
一次大量飲用反而會造成反效果。應該每天攝取1～3杯，分開飲用。
塞納左岸咖啡加盟店小編建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時，因為其中所含的咖啡因就一般而言“咖啡會妨礙睡眠”，雖然每個人的情況不同，但是基本上是無法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。
2.運動前30分鐘飲用
塞納左岸咖啡加盟店小編認為，最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運動。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運動開始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。
3.淺焙滴咖啡
罐裝咖啡或是即溶咖啡對減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，塞納左岸咖啡加盟店小編建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。
此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時間的話，塞納左岸咖啡加盟店小編還建議大家可以試試滴咖啡的樂趣。
4.80度左右的熱咖啡
冰咖啡與熱咖啡，較具有減肥效果的是熱咖啡。
天氣越來越熱，是讓人想要喝冰咖啡的季節吧!但是，要讓自己的身體產生熱才能消耗熱量，所以為了提高減肥效果，塞納左岸咖啡加盟店小編建議飲用熱咖啡。
此外，在泡咖啡時，熱水會讓咖啡中所含有的綠原酸流失，所以最好使用水溫在80度左右的熱水會更顯效果。
5.“微糖咖啡”剛剛好
不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔心。有很多人認為不是無糖就不算是減肥。但是，其實腦部會將糖分判斷為營養，在咖啡里加點糖可以暫時抑制空腹感促進代謝，所以適度的糖分是必要的。
話雖如此，大量攝取砂糖也是不行的。塞納左岸咖啡加盟店小編認為應該考慮到當日糖分的攝取量，覺得糖分不足時，可以選擇“微糖”咖啡，分數次飲用。
雖然說“咖啡可以促進脂肪燃燒”，但是也并非光喝就能燃燒脂肪。塞納左岸咖啡加盟店小編建議多留意飲用的次數、時間、咖啡豆的選擇方式、飲用溫度，才能提高脂肪燃燒效果，讓減肥更有效率。
